第五周～～～可怕的中秋節
這週繼續把規劃的體育課程走一遍,然後每次的活動之後再加入50分鐘的無氧重訓
週一 開始上UA TRANING ＋無氧重訓40分 ＋划船機20分
教練下週要請假,今天是使盡了力氣要我們運動....回家後煮了食物吃吃,然後就動彈不得了
呈現昏睡狀態直到下午六點起床....在繼續煮食（後來請教骨匠的包教練,他說想睡就睡阿...讓肌肉修復）
週二 今天開始上第一堂的重訓課程
三個基本動作教學, 然後串在一起各十次,做三組.....
我的大腿,很有感
週三 中正 健身房飛輪課 ＋無氧重訓40分 ＋划船機20分
下午去上ZUMBA體驗課.......感覺自己身體移動的一點美感也沒有
週四 中秋節連假第一天 這天沒上飛輪課,那救自己在家裡踩腳踏車
到林口竹林寺去走走 聽說這裡的氣場很不錯
然後繞道長庚去吃飯,秋高氣爽的,繞繞附近的公園,真好！
週五 下午爬桃園東眼山 攻頂到三角點整趟走完約三小時
上山完全時階梯急上,配合呼吸沒有什麼休息就到了,當然是汗流浹背
下山的坡道算好走,不過有些地方沒有階梯,是樹根盤纏,因此要很小心
後面的一位小姐一直在聊天,然後不注意就扭到腳了
週六 跟姊妹們一上手做課...感覺全身浮腫...中午特別餓...所以吃了有碳水的PIZZA後精神就比較好
伍還給我一張true yoga的單月體驗卷
週日 小腿很酸痛.....週五爬山的後座力開始發做了
早上難得可以睡過10點...看到可怕的體重,決定要來輕斷食20小時
晚上要去婆婆家....多少要吃一點
日期 淨碳水
9/28 87
9/29 60
9/30 91 （回家吃）
10/1 84 （外食）
10/2 90 （外食）
10/3 40
10/4 輕斷食
這週是中秋節 不免的每天吃一個蛋黃酥
體重...又上去了 然後身體有沉重感
下個禮拜要多努力消耗脂肪了
