第十七周 蛤....
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第十七週 |
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練習部位 |
上肢 |
下肢 |
全身 |
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週一 |
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UA Traning 40分 皮拉提斯90分 |
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週二 |
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重訓50分 |
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週三 |
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壺鈴40分 脊椎保健瑜珈90分 |
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週四 |
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飛輪有氧 40分 |
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週五 |
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脊椎保健瑜珈90分 |
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週六 週日 |
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飛輪有氧 40分*2 |
貓空走走 富陽公園走走 |
週一 UA
然後就去上皮拉提斯課....很多動作都需要用核心...可是我都用腿力來撐,所以做不了很久,便消氣了...哈哈
皮拉提斯呼吸法對我來說,真的挺不容易的
週二 久違了體脂機, 最近都沒有想要站上體脂機的力量
體重減輕了 但是肌肉量下掉 ....咦
重訓課這次針對大腿和臀部做了很多訓練
週三 壺鈴拿了六公斤 這真是個高有氧的運動, 運動做完了,上半身衣服全都濕拉!!
吃個午餐, 繼續補12/4的脊椎保健課程....老師說我的下背太緊,應該是這兩天訓練大腿的連帶影響
週四 一堂飛輪 腿快要酸爆了 上完課就去處理銀行的問題!
接著想到台安去問問過期的抽血單到底可不可以抽血阿~~結果不給放行啦!! 要我再掛一次號
看診間的號碼大概七十幾的,,,,等到六點多就有可能可以看到
沒想到去樓下掛號時,居然掛到九十幾....哇!! 那還是改掛下週四好了,,,,,再多來一次總比在路邊乾等好
週五 脊椎保健課程....今天是最後一堂課了....
週六.....連兩堂飛輪 每上一節課, 上衣便全濕一件....
教練這兩周課開始都沒有全騎完 開始都用口發號施令 然後講著他設定好的故事
因為天氣很不錯,所以接著跟勞工去貓空樟湖步道走走....腳踝真的有酸
週日 一早跟朋友約了要爬山 還好選的是超級簡單的富陽公園, 簡單的走還可以看到101的美景
