六周運動下來 可以感覺腹部和腿部更有力
這是一種很神奇的感覺
然後並沒有要隨時量體重的慾望
換了一台可以做個人記錄的ACCUNIQ
肌肉量增 0.61kg
體脂肪減少 4.6KG
體脂率 減少 2.9%
整體來說的體脂還是過多
左右手臂的肌肉量太少
肌肉有增加沒有掉下來...又有減到脂肪真得很萬幸
這段時間的運動有做核心訓練,飛輪,跑步
接下來的運動目標
有氧：一週飛輪40分 兩次/跑步六公里兩次/全身性有氧一次
重訓：骨匠一次/ 上半身一次/壺鈴課程一次
- Nov 03 Tue 2020 11:51
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[天天體育課]14.第4～10週.六週的成果檢視
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