第三周～屁股痛...變有力了 輪到剛痊癒的腳在痛
這週繼續把規劃的體育課程走一遍,然後每次的活動之後再加入30分鐘的無氧重訓
週一 開始上UA TRANING , 天阿～～爆汗 有練習深蹲然後腿超酸的
上完課後到健身房體適能中心在做30分鐘的無氧重訓..再加上划船機20分鐘
週二 中和運動中心去游泳。這次是游11：00～13：00
進去前看到很多小朋友撤走....對喔！！學校游泳課開始了
然後要離開時...又看到另外一批小孩進來.. 國中國小一起....
整個游泳池頓時就變得很歡樂了＠＠ 然後我的眼睛也開始癢痒
看來,游泳這個活動,可能不能在健身中心游了,
由於昨天練得腿和屁股超痛...大腿也酸了很多～～還是游泳可以比較緩解阿
週三 健身房飛輪課 ＋無氧重訓
真的覺得現在的教練有點太混了！不過,反正就是強迫自己運動....所以就忍耐一下吧！
二樓的練機器...就.....這樣練....看到有女生在練啞鈴....那就是自己的目標～～
週四 中和運動中心飛輪體驗課...不是基礎課嗎？第二堂就連續站著騎一首,真是太拼了吧！
還好以前的教練交的蠻紮實的,所以還算可以過的去....但就是全身一個爆汗
有氧完後就是去練無氧的重訓...這次特別注意要用到身體的肌肉...而不是用手臂拉機器就好
週五....家庭日,,,,然後又去美髮....敷衍的在家裡騎35分鐘的室內腳踏車
週六 白天走了6000步,晚上再跟老公去河堤快走...加一加17151步..350卡
週日
日期 淨碳水
9/14 115.18 （又是因為中午外食的白飯）
9/15 100 (白天運動奔波 沒好好吃東西...晚上就.....金害）
9/16 122.55 （中午吃外食.晚上又吃了蓮子芡實...希望這是好的澱粉）
9/17 94.48（吃太鹹）
9/18 86.80 （吃太鹹）
9/19 56.37（只吃兩餐）
這週一開始量體重,體重也沒有變輕...後來發現可能是晚上的鈉吃得太多
這週每天晚上都會拿刮沙板來按摩腿部....瘀青一點一點的出來
覺得自己大腿抖動的肥肉實在太可怕了
但是再怎樣也要每天按摩 除了要消脂肪...還要讓腿部血液循環好一些才行
