[天天體育課]第二周>......< 除了運動,還學會看碳水化合物
這週試著把規劃的體育課程走一遍
週一 開始上UA TRANING , 有點怕怕的,但是發現都是長時間上課的人
年紀有跟我媽媽一樣的的阿姨, 人都很好～～我太弱了 反而要跟上
上完課後到健身房體適能中心在做30分鐘的重訓..恩是用機器拉～每次做完手都好酸
週二 先到台大去做檢查,檢查完後想來去游泳。
這次到萬華運動中心游...人沒有很多,但水流很強...游一游感覺自己偏離航道
游完還要走上樓梯....邊走邊發抖....冬天來有應該很冷吧！
週三 健身房飛輪課 課後再做三十分鐘肌力訓練 然後跑步30分鐘...這樣很OK
週四 中和運動中心飛輪體驗課...為基礎者而設計,,,教練指導後,覺得他說得很仔細..讓自己對飛輪在溫故知新一下
然後到健身房做機械訓練60分鐘, 回家之後超想睡覺的...這可能是肌肉需要復健
週五 中和運動中心游泳, 發現12：00左右是最好游的時段,人又少..又沒教學課程....
週六 外面在飄雨...在家踩室內腳踏車300卡～～感覺自己的腿有力量的
週日 因為老公感冒,所以只能踩室內腳踏車300卡
這週一開始量體重,體重沒有變輕
後來臉友跟我說不要吃仙女餐拉～
一定要吃夠每天的基礎代謝量,只要避免吃太多碳水化合物就好了
然後教我怎樣算淨碳水～～為了怕我頭暈,還要我不要管蔬菜的淨碳水
只要管五股根莖類的量就好了～～
日期 淨碳水
9/7 115.9
9/8 171.7(原來我吃這麼多的醣)
9/9 99.8
9/10 92.5
臉友出來教學....就特別注意淨碳水的攝取
9/11 87.1
9/12 82.8
淨碳水吃得少了,但是總體的每日卡路里都有吃到
我不敢去量體重拉～～想說等九月底再去量Inbody看有沒有變化
所以這週要再努力一點
說到這...我好像被老公傳染感冒了....頭疼了！！
