3[天天體育課]第一周>......< 改變生活型態就是最好的
這週試著把規劃的體育課程走一遍
週一健身房體適能中心
週二健身房游泳（不知是不是氯氣太重...游完後眼睛養）
週三健身房飛輪課 課後再做三十分鐘肌力訓練 然後跑步30分鐘
週四健身房游泳
週五健身房 做三十分鐘肌力訓練 ＋跑步30分鐘＋游泳
週六爬陽明山絹絲瀑布到擎天崗
週日室內腳踏車30分
運動完之後會有某部分酸痛
所以洗完澡後要擦乳液和精油去刮一下
隔天乳酸堆積疼痛的狀況就會減輕了
試過了這一週
覺得還可以
飲食部分有特別紀錄
可是體重並沒有特別瘦下來.....
這週試著把規劃的體育課程走一遍
週一健身房體適能中心
週二健身房游泳（不知是不是氯氣太重...游完後眼睛養）
週三健身房飛輪課 課後再做三十分鐘肌力訓練 然後跑步30分鐘
週四健身房游泳
週五健身房 做三十分鐘肌力訓練 ＋跑步30分鐘＋游泳
週六爬陽明山絹絲瀑布到擎天崗
週日室內腳踏車30分
運動完之後會有某部分酸痛
所以洗完澡後要擦乳液和精油去刮一下
隔天乳酸堆積疼痛的狀況就會減輕了
試過了這一週
覺得還可以
飲食部分有特別紀錄
可是體重並沒有特別瘦下來.....
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